Sophrologue en entreprise à Nantes

Ateliers gestion du stress

et de la charge mentale

La qualité de vie et des conditions de travail (QVCT) est aujourd'hui un levier central de la performance et de la santé collective. J'interviens au sein de vos structures à travers des ateliers de sophrologie en entreprise à Nantes sur mesure.

Mon objectif : transmettre à vos collaborateurs des outils pratiques pour réguler le stress quotidien et alléger la charge mentale, tout en développant leurs ressources professionnelles.

1. Gestion du stress et régulation de la charge mentale : les piliers de mes interventions

Face à l'intensité des rythmes de travail, chaque atelier de sophrologie en entreprise apporte des réponses concrètes et immédiatement applicables pour :

Prévenir les risques psychosociaux (RPS) : identifier les signaux d'alerte du surmenage, relâcher les tensions physiques et prévenir l'épuisement professionnel.
Alléger la charge mentale : apprendre à déconnecter efficacement et mieux délimiter la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle pour un quotidien plus équilibré.
Revaloriser les pauses ressourçantes : faire des temps de pause de véritables sas de décompression pour relâcher la pression, se recentrer et retrouver de l'élan.

2. Concentration, créativité et préparation mentale : développer le potentiel de vos équipes

Au-delà de la gestion du stress, la pratique de la sophrologie renforce les capacités cognitives et relationnelles au travail :

Améliorer la capacité de concentration : canaliser l'attention et favoriser un état de flow propice à une efficacité sereine.
Nourrir la créativité : stimuler l'inspiration et la résolution de problèmes en cultivant la présence et l'ouverture d'esprit.
Réussir les moments clés : se préparer mentalement à une prise de parole en public ou à une réunion stratégique en apprenant à réguler le trac et à renforcer la confiance en soi.

Une démarche pragmatique et sur mesure pour vos collaborateurs

Ma vision repose sur une alternance intelligente entre des plages dédiées à la productivité et de véritables temps de récupération, essentiels pour préserver les ressources physiques et mentales de vos équipes.

Que ce soit pour une intervention ponctuelle, une journée dédiée à la QVCT ou un cycle complet d'ateliers de sophrologie, j'adapte chaque format aux enjeux de votre organisation.

Une démarche positive et pragmatique, au service de la cohésion d’équipe, de l’engagement et d’une dynamique de travail plus saine.

Interventions possibles

Ateliers ponctuels

Un temps ciblé, concret et immédiatement utile

Les ateliers de sophrologie en entreprise ponctuels permettent de découvrir la sophrologie à travers une thématique précise.
Ils s’intègrent facilement dans le planning de l’entreprise et offrent des outils directement réutilisables au quotidien.

Idéal pour :

une action QVCT ponctuelle
un temps fort (séminaire, semaine QVCT, période de tension)
une première approche avant un accompagnement plus long

Formats possibles :

Séance courte : 1h à 1h30
Séance longue : 2h à une journée

Exemples de thématiques d’ateliers :

Se ressourcer efficacement pendant la journée de travail
Apaiser le mental et relâcher les tensions physiques
Retrouver de la concentration dans un environnement sollicitant
Se préparer mentalement à une réunion ou une prise de parole
Stimuler sa créativité et sortir du pilotage automatique
Apprendre à déconnecter en fin de journée

Cycles de séances

Un accompagnement progressif pour ancrer des habitudes durables

Les cycles de séances permettent d’explorer une thématique en profondeur et d’installer progressivement de nouveaux réflexes bénéfiques.
La régularité favorise l’intégration des outils et leur application concrète dans le quotidien professionnel.

Idéal pour :

une démarche QVCT structurée
un accompagnement d’équipe sur la durée
travailler la prévention plutôt que l’urgence

Format possible :

Séances de 30 minutes à 1h30
progression douce et cohérente
chaque séance apporte un outil clé + un temps d’intégration

Exemples de thématiques de cycles :

Stress, équilibre et récupération
Concentration et efficacité
Créativité et confiance

Mon approche est pragmatique, bienveillante et sans discours ésotérique.

Contactez-moi pour construire ensemble un programme adapté à vos objectifs et à votre organisation.

Contactez-moi par mail : clara.choteau.sophro@gmail.com

Ou par téléphone : 07 72 35 12 15

Merci pour votre confiance

Sophrologie
& parentalité
au travail

Soutenir les salarié·es parents et futurs parents avec des outils concrets de bien-être

La parentalité fait partie intégrante de la vie des salarié·es. Pourtant, elle reste souvent source de stress, de charge mentale et de déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle. Grâce à la sophrologie, les entreprises peuvent proposer un accompagnement bienveillant et pragmatique à leurs collaborateur·rices à chaque étape de leur parcours de vie.

Avant, pendant et après un congé maternité, paternité ou parental

Des séances individuelles ou collectives peuvent aider les salarié·es à vivre ces transitions en conscience, à mieux gérer leurs émotions et à préparer leur retour en douceur.

Ateliers thématiques autour de la parentalité

Gérer le stress du quotidien parental
Trouver un nouvel équilibre vie pro/vie perso
Favoriser la concentration et le relâchement
Prévenir l'épuisement parental

Un engagement QVCT au service de l’égalité et du bien-être durable

Mettre en place des actions concrètes autour de la parentalité, c’est renforcer la qualité de vie au travail, fidéliser vos collaborateurs et promouvoir une culture d’entreprise inclusive.