Syndrome de l’imposteur : s’en libérer avec la sophro

Manque de confiance, auto-sabotage, mauvaise estime de soi… La sophrologie aide à se sentir légitime et à dépasser les blocages liés au syndrome de l'imposteur.

Pourquoi doutons-nous de notre légitimité ?

Avez-vous déjà ressenti cette petite voix intérieure qui vous murmure que vous n’êtes pas assez compétent(e), pas assez légitime ? Le syndrome de l’imposteur et l’auto-sabotage sont des freins majeurs à l’épanouissement personnel et professionnel.

Ces doutes peuvent être liés à :

• Une éducation où la réussite devait être méritée à l’extrême.

• Une comparaison constante aux autres.

• Une peur de l’échec qui nous pousse à ne jamais nous sentir à la hauteur.

Ces pensées limitantes nous empêchent de saisir des opportunités et d’avancer avec confiance.

Comment la sophrologie aide-t-elle à retrouver sa légitimité ?

La sophrologie, en travaillant sur la conscience de soi et l’harmonisation du mental et du corps, permet de :

• Renforcer la confiance en soi, en apprenant à reconnaître ses réussites.

• Apaiser le stress et les peurs, en développant une perception plus juste de soi-même.

• Favoriser l’acceptation de son parcours, et revaloriser ses compétences ou son expérience.

• Se projeter positivement, en se détachant des croyances limitantes.

4 clés pour dépasser l’auto-sabotage grâce à la sophrologie

1. Identifier et déconstruire ses pensées limitantes

Prendre conscience des phrases que l’on se répète (ex. : « Je ne suis pas assez bon(ne) ») est la première étape pour les transformer en affirmations positives.

2. Apprendre à accueillir ses réussites et ses ressources

Plutôt que de minimiser vos succès et vos compétences, entraînez-vous à les reconnaître pleinement. Tenir un journal de gratitude peut aider à valoriser ses accomplissements.

3. Se reconnecter à ses ressentis corporels

Le corps enregistre nos blocages. La sophrologie, par des exercices de respiration et de visualisation, permet d’ancrer une sensation de confiance et de bien-être.

4. Se projeter avec sérénité

Visualiser des situations où l’on se sent légitime aide à renforcer cette image intérieure et à s’y habituer progressivement.

FAQ : Vos questions sur le syndrome de l'imposteur et la sophrologie

Pourquoi ai-je constamment l’impression de ne pas mériter ma place ?

Le syndrome de l’imposteur est souvent lié à des exigences élevées et à une auto-évaluation biaisée. La sophrologie aide à adopter un regard plus juste sur soi-même.

Combien de temps faut-il pour se sentir plus légitime ?

Cela dépend des personnes, mais quelques séances de sophrologie permettent déjà de modifier certains schémas de pensée.

La sophrologie peut-elle aider à mieux s’exprimer en public ?

Oui, en renforçant la confiance en soi et en apaisant le stress, elle permet d’aborder ces situations avec plus de sérénité.

💫 Vous sentez que la sophrologie peut vous aider ?

Je vous accompagne à renforcer votre confiance et enfin vous libérer de ce syndrôme de l'imposteur.

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Je suis Clara Choteau, sophrologue à Nantes et en visio. 

J’accompagne les adultes et les enfants dans la gestion du stress, de l’anxiété, des troubles du sommeil, des émotions ou encore dans la préparation à des événements importants (examens, prises de parole, accouchement…).

Spécialisée en périnatalité et parentalité, j’aide aussi les futures et jeunes mamans à vivre plus sereinement leur grossesse et leur post-partum.