Anxiété : comprendre et apprendre à la gérer avec la sophrologie

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété se manifeste lorsque le stress quotidien devient difficile à gérer, entraînant tensions, inquiétudes ou troubles physiques. Elle devient problématique lorsqu’elle est excessive, persistante ou disproportionnée par rapport à la situation.

Les manifestations peuvent être variées :

• Tension musculaire, maux de tête, troubles digestifs

• Palpitations, sensations d'oppression, sentiment de panique

• Irritabilité, difficulté à se concentrer

• Insomnies ou sommeil agité

• Pensées ruminantes et inquiétudes constantes

  
  

L’anxiété peut toucher tout le monde, à différents moments de la vie, et peut être ponctuelle ou chronique.

Quelles sont les causes de l’anxiété ?

Plusieurs facteurs peuvent déclencher ou maintenir l’anxiété :

• Le stress quotidien : travail, examens, responsabilités familiales ou professionnelles

• Les événements traumatiques ou vécus difficiles

• Les traits de personnalité : perfectionnisme, sensibilité émotionnelle

• Les habitudes de vie : manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, consommation de stimulants

Comprendre l’origine de votre anxiété est souvent le premier pas pour apprendre à la gérer efficacement.

Comment la sophrologie peut aider à gérer l’anxiété ?

Pour calmer l'anxiété, la sophrologie est une approche douce, pratique et efficace pour mieux vivre l’anxiété au quotidien.

Elle agit à la fois sur le corps, les émotions et l’esprit :

• Gestion du stress et des émotions : techniques de respiration et de relaxation pour relâcher les tensions.

• Calme mental : visualisations positives et exercices de pleine conscience pour apaiser les pensées.

• Confiance et ressources internes : renforcement de l’estime de soi et de la capacité à faire face aux situations anxiogènes.

• Travail corporel : exercices doux pour relâcher les tensions physiques, améliorer la posture et retrouver un sentiment de légèreté.

Les séances sont personnalisées et permettent d’appliquer des techniques concrètes immédiatement, à la maison ou dans la vie quotidienne.

Comment diminuer l’anxiété au quotidien ?

En complément des séances de sophrologie, vous pouvez intégrer ces habitudes simples :

• Respirer profondément plusieurs fois par jour pour relâcher la tension.

• Bouger régulièrement : marche, étirements, yoga…

• Limiter la surconsommation d’écrans et de réseaux sociaux, surtout avant le coucher.

• Tenir un journal pour identifier les sources d’anxiété et vos progrès.

• Prendre des pauses conscientes pour revenir à l’instant présent.

• Dormir suffisamment et à horaires fixes pour apaiser le système nerveux.

Quand consulter un sophrologue à Nantes ?

Si l’anxiété devient envahissante, qu’elle nuit à votre sommeil, votre concentration ou vos relations, il peut être utile de consulter un professionnel. La sophrologie offre un accompagnement adapté à chaque profil, adultes et enfants.

💫 Vous sentez que la sophrologie peut vous aider ?

Je vous aide à gérer votre anxiété grâce à des techniques simples et adaptées à votre rythme.

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Je suis Clara Choteau, sophrologue à Nantes et en visio. 

J’accompagne les adultes et les enfants dans la gestion du stress, de l’anxiété, des troubles du sommeil, des émotions ou encore dans la préparation à des événements importants (examens, prises de parole, accouchement…).

Spécialisée en périnatalité et parentalité, j’aide aussi les futures et jeunes mamans à vivre plus sereinement leur grossesse et leur post-partum.