Sophrologie : prendre soin de soi quand on n'a plus une minute à soi

Le début d’année est souvent un moment de bilans et de nouvelles intentions. On se souhaite le meilleur, on espère une année plus douce, plus équilibrée. Pourtant, les bonnes résolutions invitent souvent à en faire plus : mieux gérer, mieux s’organiser, mieux prendre soin de soi.

Quand le quotidien est déjà chargé, ces intentions peuvent vite devenir une pression supplémentaire.

Beaucoup de personnes avancent en tenant bon, sans vraiment respirer. Parents, futurs parents, femmes en surcharge mentale, actifs débordés… le besoin de souffler est là, mais le temps manque.

Pour 2026, l’idée est différente : il ne s’agit pas d’en faire plus ni de s’imposer une nouvelle injonction, mais d’apprendre à prendre soin de soi dans la réalité du quotidien, tel qu’il est aujourd’hui, avec ses contraintes, ses responsabilités et son rythme parfois intense.

Avec la sophrologie, prendre soin de soi sans changer de vie

Prendre soin de soi ne passe pas forcément par de grands changements ou un nouveau mode de vie. Cela commence souvent par une manière différente de vivre ce qui est déjà là.

En sophrologie, on apprend à repérer ce qui épuise au quotidien, à relâcher les tensions au moment où elles s’installent et à éviter d’attendre d’être à bout pour agir. Il ne s’agit pas de performance, mais de retrouver des appuis simples et concrets pour traverser l’année avec plus de stabilité.

Une approche pragmatique de la sophrologie à Nantes

En tant que sophrologue à Nantes, j’accompagne des personnes qui manquent de temps et d’énergie, mais qui ressentent le besoin de souffler.

La sophrologie est un outil efficace pour réguler le stress, les émotions et la fatigue, même lorsque le rythme de vie est dense. Les pratiques sont courtes, accessibles et facilement intégrables dans le quotidien.

Les séances permettent notamment de :

• retrouver du calme sans s’isoler,

• relâcher la pression sans culpabiliser,

• mieux gérer le stress et les émotions dans la durée,

• se reconnecter au corps pour prévenir l’épuisement.

Pour qui ?

J’accompagne particulièrement les parents et futurs parents, les femmes en surcharge mentale, ainsi que les personnes qui “tiennent” beaucoup et souhaitent commencer l’année autrement, sans bouleverser leur organisation.

Les séances de sophrologie ont lieu à Nantes, à deux pas de Saint-Herblain et sont également proposées en visio.

Pour commencer l’année autrement

Je ne promets pas une année parfaitement sereine.

Mon intention est d’accompagner celles et ceux qui souhaitent aller mieux dans la réalité de leur quotidien, retrouver un peu plus de respiration, de présence et de soutien intérieur, pas à pas, tout au long de l’année. En bref, d'apprendre à prendre de soin avec la sophrologie.

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Je vous souhaite une année 2026 plus respirable, à votre rythme.

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Je suis Clara Choteau, sophrologue à Nantes et en ligne. 

J’accompagne les adultes et les enfants dans la gestion du stress, de l’anxiété,

des troubles du sommeil, des émotions ou encore dans la préparation à des

événements importants (examens, prises de parole, accouchement…).

Spécialisée en sophrologie périnatale, j’aide aussi les futures et jeunes mamans à vivre plus sereinement leur grossesse et leur post-partum.